茌平区第二人民医院健康科普知识

1.白天多喝水，晚上少喝水。

2.一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。

3.多油脂的食物少吃﹐因为得花数小时去消化，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡。

4.下午五点后，大餐少吃﹐因为五点后身体不需要那么多能量。

5.吃了会快乐的食物︰深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

6.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯不会老。

7.隐形眼镜不宜天天戴。

8．领带过紧容易眼疲劳。

9.金银花有疏散风热功效﹐金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑。

10.吃过于肥腻的食物后喝茶﹐能刺激自律神经﹐促进脂肪代谢。

11.蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，营养价值高，多食可预防心脑血管疾病。

12.儿童不宜吃皮蛋:皮蛋在加工过程中加入一种氧化铅的物质﹐此物有毒，影响智力。

13.多吃菌类食物。可调整体内菌群，提升机体抵抗力。

14.夏日足部容易出汗﹐每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚"。

15.多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿。

16．将白醋喷洒在菜板上﹐放半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味。

17.龙眼营养丰富﹐有健脑益智等功效,但多食易滞气。

18.吃哪些蔬菜易中毒:1）发芽、发青的土豆有毒。2）鲜黄花菜(即金针菜)有毒。3）腌制未透的菜。4）隔夜熟白菜、熟韭菜会将菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐，亚硝酸盐是强致癌物﹐熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃。

19.每天十杯水，膀胱癌不会来。

20.哪些人不宜吃螃蟹?发热、胃病及溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等病人。

21.过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃,不利健康,最好加一点醋再食用。

22.哪些人不宜吃螃蟹?发热、胃病及溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等病人。

23.哪些人不宜喝啤酒?胃炎及溃疡病人、哺乳期妇女、秘尿系统结石和肝病人、儿童

24.老年保健有九忌∶忌过饱、过甜、过咸、厚腻、烟酒、大喜大怒、久蹲、懒散、便秘。

25.哪些人不能吃糖?胃病、肾病、高血、高血脂、糖尿病、肝炎、神经衰弱等病人。

26. 豆浆不含胆固醇﹐能防止动脉硬化延缓衰老。

27.哪些病人不能过性生活?患有传染病、性病、大病初愈或病中,妇女产前产后和经期﹐心脏病、高血压、肝炎、肾炎、肿瘤病人。

28.头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上帖在头痛处症状可减轻。

29.怎样防止脱发：勤洗头，勿用碱性肥皂。勤梳头﹐要用梳子。忌用化学染发。少吃过辣、过酸。常保持精神愉快。

30.怎样防止面部起皱纹：洗脸水合适温度。经常按摩面部。晚上睡前适当涂些营养霜。勿长期用单侧牙吃饭。枕头勿太高。

31.夏日游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生;

32.夏季枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕心有利于健康;

33.早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝;

34.葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠;

35.吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康;

36.少做以下动作:托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸饮料。

37.怎样防止失眠?睡前少讲太多话﹐忌饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗脚。

38.妇女经期有六忌∶忌寒洽着凉、忌吃浓茶、过辣，忌饮洽食，忌盆浴和游泳、忌同房、忌过度疲劳。

39.怎样才能生一个智力较高的宝宝：孕妇忌吃辣。孕妇保持乐观心情。孕妇和哺乳期妇女忌饮可乐饮料和咖啡浓茶，因这些饮料中含有咖啡因﹐咖啡因能诱发后代畸形和损伤胎儿脑力。

40.怎样使孩子更聪明?科学证明，如果让孩子常吃鹅蛋、鸽蛋、鱼头﹐就会更聪明。

41.哪些人不能睡午觉?经常失眠和体重超标准或心脏病和心肌梗塞的病人。